Imagínate esto: estás en una sauna cálida y acogedora, rodeado por el relajante aroma de la madera y el vapor, sintiendo que tus músculos y articulaciones se relajan. ¿Sabías que, además de relajarte, las saunas pueden ayudarte a aumentar tu flexibilidad? ¡Es cierto! En este artículo, profundizaremos en la ciencia detrás de las saunas y la flexibilidad, así como en los diversos beneficios para la salud que conlleva. ¡Así que siéntate, relájate y prepárate para ampliar tus conocimientos!
Cómo funcionan las saunas: la ciencia del calor y los músculos
El efecto calor
Para comprender la conexión entre las saunas y la flexibilidad, es fundamental saber cómo afecta el calor a nuestros músculos. En pocas palabras, las altas temperaturas en las saunas hacen que nuestros músculos sean más flexibles y elásticos, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad. ¿Cómo funciona esto, preguntas? Bueno, se trata del flujo sanguíneo.
El aumento del flujo sanguíneo es uno de los principales efectos del calor en nuestro cuerpo. A medida que aumenta la temperatura corporal, los vasos sanguíneos se dilatan, lo que permite que llegue más sangre a los músculos. Esta circulación mejorada ayuda a suministrar a los músculos nutrientes esenciales y oxígeno, lo que a su vez promueve la relajación y la flexibilidad muscular[1].
Sudando
Otro aspecto importante de las saunas es el sudor que inducen. La sudoración es una respuesta natural a las altas temperaturas y ayuda a regular la temperatura corporal liberando el exceso de calor. En el proceso, también elimina toxinas y productos de desecho que pueden contribuir a la rigidez muscular[2].
La prueba está en el pudín (vaporoso): estudios científicos
Estudio 1: Saunas y estiramientos
El vínculo entre las saunas y la flexibilidad está respaldado por la ciencia. En un estudio, los participantes que combinaron el uso de la sauna con ejercicios de estiramiento experimentaron mejoras significativas en la flexibilidad en comparación con aquellos que solo se estiraron[3]. Esto sugiere que el calor de las saunas puede mejorar los efectos del estiramiento, lo que lo convierte en una forma eficaz de aumentar la flexibilidad.
Estudio 2: Beneficios de la flexibilidad
Una mayor flexibilidad no se trata sólo de poder tocar los dedos de los pies. También se asocia con varios beneficios para la salud, incluido un menor riesgo de lesiones, una mejor postura, un mejor equilibrio y un mejor rendimiento deportivo [4].
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Cómo incorporar saunas a tu rutina de flexibilidad
Ahora que conoces la ciencia, hablemos de cómo aprovechar las saunas para mejorar tu flexibilidad.
Sesión de sauna antes del estiramiento
Usar una sauna antes de tu rutina de estiramiento puede ayudar a calentar tus músculos y hacerlos más receptivos al estiramiento. Sólo recuerda rehidratarte después de tu sesión de sauna para compensar los líquidos perdidos por la sudoración.
Sesión de sauna después del estiramiento
Alternativamente, puedes utilizar una sauna después de tu rutina de estiramiento. Esto puede ayudar a que sus músculos se recuperen y se relajen después de estirarse, brindando una relajante experiencia de enfriamiento.
Frecuencia de las sesiones de sauna
Es fundamental encontrar el equilibrio adecuado a la hora de incorporar saunas a tu rutina de flexibilidad. Si bien cada persona es diferente, una buena regla general es realizar 2 o 3 sesiones de sauna por semana, y cada sesión durará entre 15 y 30 minutos[5].
Resumiendo las cosas
Las saunas para una mayor flexibilidad son más que una simple moda pasajera; Están respaldados por la ciencia y pueden proporcionar numerosos beneficios para la salud. Al incorporar saunas a su rutina de estiramiento, no solo mejorará su flexibilidad sino que también mejorará su bienestar general. ¡Así que adelante, pruébalo y pronto podrás doblarlo como nunca antes!
Fuentes:
[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6801954/ [2]https://www.healthline.com/health/benefits-of-flexibility#stretches [3]https: //www.prevention.com/fitness/fitness-tips/a20465888/saunas-increase-flexibility/
Sobre el Autor
Equipo Havenly | Entusiastas de la sauna
El equipo de Havenly Decor cuenta con 10 años de extensa investigación y una genuina pasión por el bienestar personal y la superación de uno mismo. Solo contamos con los modelos de sauna de mejor calidad (que pasan nuestra lista de verificación intensiva de control de calidad) en el mercado actual. Llámenos al 360-233-2867 o envíenos un correo electrónico y nuestros especialistas en saunas estarán encantados de guiarle a través del proceso de compra de una sauna.
