La psoriasis, un trastorno de la piel que produce picazón y descamación, puede ser un verdadero dolor de cuello para quienes la padecen. Con la gran cantidad de opciones de tratamiento que existen, es fácil sentirse abrumado. ¡Pero no temas! Un aliado inesperado en la batalla contra la psoriasis es la sauna . En este artículo, exploraremos las formas en que las saunas pueden ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis y mejorar la salud general de la piel. Así que, sin más preámbulos, ¡vamos a sumergirnos de lleno!
La situación de la psoriasis
La psoriasis es una afección cutánea crónica caracterizada por manchas rojas y escamosas en la piel. Estos parches pueden causar picazón, dolor e incluso provocar otras complicaciones de salud si no se tratan ( 1 ). Aunque aún se desconoce la causa exacta de la psoriasis, se cree que es un trastorno autoinmune en el que el sistema inmunológico ataca por error a las células sanas de la piel ( 2 ).
Tipos de psoriasis
Existen varios tipos de psoriasis, que incluyen:
- Psoriasis en placas: la forma más común, que causa manchas rojas y elevadas cubiertas con una acumulación de células muertas de la piel de color blanco plateado.
- Psoriasis guttata: se caracteriza por pequeñas lesiones en forma de puntos.
- Psoriasis inversa: provoca manchas suaves de piel roja e inflamada en los pliegues del cuerpo.
- Psoriasis pustulosa: caracterizada por ampollas blancas de pus no infeccioso rodeadas de piel roja.
- Psoriasis eritrodérmica: una forma rara y grave de psoriasis que provoca enrojecimiento generalizado, picazón intensa y dolor.
Tratamientos tradicionales para la psoriasis
Los tratamientos para la psoriasis suelen tener como objetivo reducir la inflamación, ralentizar el crecimiento de las células de la piel y eliminar las escamas ( 3 ). Los tratamientos comunes incluyen:
- Medicamentos tópicos: Cremas y ungüentos que se aplican directamente sobre la piel.
- Terapia de luz: Exposición controlada a la luz ultravioleta.
- Medicamentos orales: Pastillas o inyecciones para ayudar a controlar el sistema inmunológico y reducir la inflamación.
- Cambios en el estilo de vida: la reducción del estrés, los ajustes en la dieta y el ejercicio regular también pueden ayudar a controlar los síntomas de la psoriasis.
Beneficios de la sauna para quienes padecen psoriasis
Las saunas se han utilizado durante siglos para promover la relajación y mejorar la salud general. En los últimos años, han ganado popularidad como tratamiento complementario para diversas afecciones de la piel, incluida la psoriasis. Exploremos los beneficios potenciales de las saunas para quienes padecen esta molesta afección de la piel.
Desintoxicación y limpieza de la piel
Sudar en una sauna ayuda a eliminar toxinas e impurezas de la piel. El aumento del flujo sanguíneo y la transpiración pueden ayudar a eliminar las células muertas de la piel y destapar los poros, lo que puede contribuir a reducir los síntomas de la psoriasis.
Reducción de la inflamación
Se ha demostrado que las saunas de infrarrojos, en particular, ayudan a disminuir la inflamación y el dolor crónico ( 4 ). El calor de la sauna penetra en la piel y estimula la liberación de proteínas antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con la psoriasis.
Alivio del estrés y mejor sueño
El estrés es un desencadenante conocido de los brotes de psoriasis. Relajarse en una sauna puede ayudar a reducir los niveles de estrés al promover la liberación de endorfinas, que estimulan el estado de ánimo de forma natural. Además, el uso regular de la sauna puede mejorar la calidad del sueño , lo cual es esencial para la salud y el bienestar general. Dormir mejor y reducir el estrés pueden contribuir indirectamente a mejorar el tratamiento de la psoriasis.
Circulación sanguínea mejorada
A medida que aumenta la temperatura corporal durante una sesión de sauna, los vasos sanguíneos se dilatan, aumentando el flujo sanguíneo. La mejora de la circulación puede promover la curación y regeneración de la piel, lo que puede ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis.
Seguridad y precauciones en la sauna para la psoriasis
Si bien las saunas pueden ser beneficiosas para las personas con psoriasis, es fundamental tomar algunas precauciones para garantizar una experiencia segura y cómoda.
- Consulte a su médico: antes de incorporar el uso de la sauna a su plan de tratamiento de la psoriasis, consulte con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea una opción adecuada para usted.
- Empiece despacio: si es nuevo en el uso de la sauna, comience con sesiones más cortas y aumente gradualmente la duración a medida que se sienta más cómodo.
- Manténgase hidratado: Sudar en una sauna puede provocar deshidratación, así que asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de su sesión.
- Escuche a su cuerpo: si se siente aturdido, mareado o mal durante una sesión de sauna, salga de la sauna inmediatamente y descanse.
Preguntas frecuentes
P: ¿Con qué frecuencia debo usar una sauna para aliviar la psoriasis?
R: La frecuencia de las sesiones de sauna puede variar según las preferencias y la tolerancia individuales. Se recomienda comenzar con una o dos sesiones por semana e ir aumentando según sea necesario. Consulte siempre con su médico antes de incorporar el uso de la sauna a su plan de tratamiento.
P: ¿Puedo usar una sauna si tengo psoriasis grave?
R: Es esencial consultar con su proveedor de atención médica antes de usar una sauna si tiene psoriasis grave. Pueden ayudarlo a determinar si el uso de la sauna es apropiado para usted y brindarle orientación sobre cómo usarlo de manera segura.
P: ¿Qué tipo de sauna es mejor para la psoriasis?
R: Tanto la sauna tradicional como la de infrarrojos pueden proporcionar beneficios a quienes padecen psoriasis. Las saunas de infrarrojos pueden ser más eficaces para reducir la inflamación debido a su capacidad para penetrar más profundamente en la piel. Sin embargo, el mejor tipo de sauna para usted puede depender de sus preferencias personales y circunstancias individuales.
Conclusión
Las saunas pueden ofrecer una variedad de beneficios potenciales para las personas que padecen psoriasis, incluida la desintoxicación, la reducción de la inflamación, el alivio del estrés y una mejor circulación sanguínea. Al incorporar el uso de la sauna en su plan de tratamiento de la psoriasis, puede experimentar alivio de sus síntomas y una mejor salud de la piel. Sin embargo, es fundamental consultar con su proveedor de atención médica y seguir las precauciones de seguridad para garantizar una experiencia de sauna positiva y eficaz.
Fuentes:
- Kim, WB, Jerome, D. y Yeung, J. (2017). "Diagnóstico y tratamiento de la psoriasis". https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5389757/pdf/0630278.pdf
- "Psoriasis: síntomas y causas". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/psoriasis/symptoms-causes/syc-20355840
- "Tratamientos de la psoriasis". https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments
- Greenfield, Jenna. "Sauna de infrarrojos lejanos HTH para reducir la inflamación y el dolor crónico". https://www.hightechhealth.com/pain-and-inflammation-benefits/
Sobre el Autor
Equipo Havenly | Entusiastas de la sauna
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